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男子200米19秒48,可以说是近十年来最好的成绩之一,也是最接近迈克尔-约翰逊19秒32男子200米世界纪录的成绩。
在赛季之初,苏祖就能够有这样非凡的表现,不得不令张平秋激动。
苏祖的比赛特性太明显不过了,遇强则强,如果这场比赛里能够有实力接近的选手刺激,苏祖或许还能够跑出比这还要快的成绩。
李志忠脸上同样掠过一丝满意的微笑,看了看赛场上苏祖正绕场接受欢呼,又不自觉地轻轻摇了摇头,“还是等苏祖等会跑完100米再高兴不迟。”
2007年,新的赛季,结束完了海根基地的冬训,苏祖在赛场上有这样的表现,李志忠内心是很满意的,他也很想看看苏祖的极限会在哪里。
连续两年在海根基地亚高原的速度耐力训练,苏祖在100米的表现上已经很明显,去年的重心一直在100米上,而今年……老李摇了摇头,跑200米也是比较好的选择。
运动员休息室内,苏祖在结束了男子200米的比赛之后,江大恒正在为他做肌肉按摩放松,抓紧恢复时间。
“唉,苏祖,力量合适吗?”江大恒拍打这苏祖小腿的肌肉问道。
“啊?什么?!”苏祖微微回过神来。
“我问你力度能接受吗?”江大恒跟着又问了一句。
“呃……还行吧。”苏祖有些心不在焉地回答道。
“你啊……”江大恒摇了摇头,“别给自己太大压力了,世界纪录都是咱们的了。”
这些日子里这样的情况他已经见多了,苏祖似乎完全是沉迷进去着了魔一样,几乎脑海里翻来覆去的都在想着跑100米的事。经常喊他,他也没有反应,即便回过神来,很快又再次沉迷了进去。
就像现在,苏祖半眯着眼睛趴在按摩床上,江大恒在给他做身体肌肉理疗,他好像也没有太多的反应一样。
“你不破世界纪录谁能破呢。”江大恒细致地给苏祖做了下肌肉按摩,低声地感叹了一声。
“嗯?江师傅,你说什么来着?”
似乎江大恒自言自语的这句话再次被苏祖听见了,微微转过头朝江大恒问道。
“没事。”江大恒拍了拍苏祖的肩膀,“去热下身吧,马上就要比赛了。”
“噢,行,辛苦了江师傅。”
苏祖点点头,从按摩床上起身。
离开了休息室,苏祖一路朝检录区内的室内热身跑道走去,脑海里却还反复回想着技术动作。“前三步的步子稍微要大一点,能够让加速更加充分,但也得控制住步频,之前海根基地训练的时候,我用了几次前半程加速的大步加速法,跑200米还行,但跑100米启动的时间慢太多了。
我今天跑200米的时候前半程加速还是比较快的,如果有前半程步子再大些,采用鲍威尔的起跑方式,可能中后半程的速度耐力会更好一些。
也不一定。以前我的起步步伐也还算可以。师父以前改善我动作采取的是卡尔-刘易斯的那一套,前半程要步伐强而有力,步子大一些,把速度完全提起来。
我比较过之前几次比赛的视频,在起步的前三步,我步幅其实并不小,应该是从第四步到第五步,开始加速的时候降下去的。快速的步频加速让我的步幅略有些下降。要是和早前跑200米那样,控制一下前半程的加速,步幅大一些,那应该就是在我途中跑最高速的阶段,步幅其实还不够理想。”
一路之上,苏祖脑海里翻来覆去的都是回忆着自己的比赛过的场景,有自己的,有对手的,从全国大奖赛的陈建,沈运保开始,一直到欧美各路贾斯汀-加特林,阿萨法-鲍威尔等顶尖选手的跑动技巧。
在海根基地训练这段时间,他还看了大量之前八九十年代短跑选手的视频。像卡尔-刘易斯,多万诺贝利,莫里斯-格林以及迈克尔-约翰逊等等。
总结各路选手的经验,来优化雕琢自身的技艺。
细致分析起来,他进入短跑这一领域的时间并不长,但其实技术变动还是有过不少变化。从跑60米开始原来的起步的前后脚和前半程快步频加速,到后面,改成类似于贾斯汀-加特林的大步幅起跑加速,还有不经意间学习鲍威尔的一些跑动技术。
整体上来说,普通人看比赛视频几乎看不出什么技术要点,但是通过视频一帧一帧的分析,就会发现,苏祖这些年技术的变化还是比较大。
其中李志忠训练是一方面,另外一个也是苏祖随着他的力量素质和敏捷素质的提高,身体自然而然做出的改变。
李志忠在短跑领域的强项毫无疑问是在训练力量极为有一套,后来老李从这方面拓展,包括肌肉爆发力,速度耐力,都有不同程度的提升,也能够跟得上苏祖的成长。
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