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第27章 核心力量(第2页)

马上赢在顾海鹏的要求下,填了一个表格,留下个人信息,还对着摄像头,拍摄了电子照片。

于根法老师,在表格上面,签上了自己的名字,在推荐人的位置一栏。

十分钟之后,马上赢拿到了一张黑色芯片卡。

“卡拿好,里面有存了10次,次数不够的时候,记得来服务台缴费续卡。”顾海鹏郑重其事的把黑色健身卡交给了马上赢。

马上赢刚接过,就被李可夺走。

“我看看,好卡,高级货。于老师,我能不能也办一张!”

“黑色芯片卡,是有额度的,这个月的额度刚刚用完,所以现在办不了了。”于老师微微一笑,不再说话,心想这黑色芯片卡,就是我,也不能多办。再说,给你办,我也没有理由和其他老师解释啊!

“原来是这样,同学,先给我们刷一次,今天就体验一下黑卡的威力!”

马上赢和李可,两人刷完卡,去了健身器材区域,准备健身锻炼。

顾海鹏有点八卦:“于老师,这少年什么来路,您这么给他面子。”

于老师嘿嘿一笑:“他以后来健身房的时候,你可以仔细看看,有什么奇怪的地方,如果有,向我汇报,明白了吗?”

于老师说完,自己也走向器材区域,准备锻炼身体。只是,有意没意的就靠近李可和马上赢的位置,一边观察,一边琢磨着什么。

周六下午,健身房内,人很多,声嘶力竭的叫喊声此起彼伏。

众人却都已经习惯,各忙各的,丝毫不受影响。

“小马哥,你以前来过健身房吗?”

“没有。”

“那也没关系,健身房我熟悉,我哥让我过来,应该就是指导你使用健身器材的意思。”李可分析道。

“恩,我正发愁这些健身器材如何使用呢?你都会吗?”

“那肯定会啊,我平时也经常健身的。听我哥说,他让你过来就锻炼核心力量,这是什么情况?”李可好奇道。

“可能是因为我的身体太瘦弱,所以才先锻炼核心力量。”马上赢已经了解,锻炼核心力量就是为了训练马拉松。

“有点道理,你的身体确实有一点偏瘦,不过看着挺结实的。锻炼核心力量的话,你知道有那些项目吗?”

“知道,青春兄弟和我说过,我在家里的时候也尝试过,不过家里缺少器材,锻炼效果差一点,所以就来健身房!”

马上赢随手从口袋里拿出一张纸条,因为今天的训练项目有点多,怕忘记,就随手抄了一份。

星期六下午,核心力量训练:3组俄罗斯转体热身,3组坐姿剪刀式踢腿,3组自行车卷腹、3组负重仰卧举腿、6组侧支撑抬腿、3组负重5分钟平板支撑。

训练量和负重量,根据马上赢实际的锻炼结果,随时调整。

健身房里,马上赢在李可的帮助指导之下,进行了第一次正式的核心力量锻炼,挥汗如雨不提。

……

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