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那嗜睡的原因都有啥呢?
很多人觉得失眠的人多,嗜睡的人少。其实不是这样,嗜睡也不少见呢!
要是晚上睡眠质量差,睡眠时间短,或者有睡眠呼吸暂停,就是睡觉时打呼噜还有呼吸间歇的现象,这都会影响睡眠质量,时间长了就让生物钟紊乱啦。要注意的是,疲乏、嗜睡,还伴有头晕、头脑不清,这可能是早期神经衰弱的一种表现。
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营养不足,能量摄入偏低,也会导致疲乏、嗜睡,补充点蛋白质可能会让情况好转。
还有发作性睡病,多在青春期后起病,主要症状就是白天嗜睡,不分时间、地点就犯困,比如和客人谈话或者工作的时候都会突然睡着,但一般不会引起其他器质性病变。
环境因素、身体因素、药物因素和脑部因素等等都会引起老年人嗜睡。
抑郁症患者白天感到过于困倦的概率是正常人的3倍。糖尿病患者出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲状腺功能减退症患者因为基础代谢低,也常常有嗜睡的表现。
嗜睡的危害可不小呢!
它会导致身体疲劳、衰弱,让人整天没精打采的。还会引起明显的苦恼,影响工作和家庭生活。就像小王那样,因为嗜睡耽误工作。而且在从事活动的时候嗜睡发作,会有发生危险的可能性。还可能引起猝倒和睡眠瘫痪现象,想想都可怕。也可能会导致记忆力下降或记忆中断,影响学习和工作。甚至还可能引起视觉障碍。
那要怎么预防嗜睡呢?
养成规律的睡眠习惯,睡在干净整洁的床上,有一个安静舒适的睡眠环境。避免过度饮酒,也别加班太晚。对于大麻类的物质要坚决避免。用药的时候要留意相关不良反应,如果发现有嗜睡作用的药物可以和医生沟通更换,或者调整用药时间,尽量在睡前服药。
接下来咱们重点说说眼怕光亮区。
这个区域在双足底二趾和三趾中趾骨的下端13片区。按摩的时候,可以用按摩棒用点按法或者下滚按法。
眼睛对入射光线的调节可神奇啦,除了上下眼睑开闭变化,还有瞳孔的变化呢。比如看近的和光线强的物体时瞳孔缩小,看远的和光线弱的物体时瞳孔扩大,这种调节能减少进入眼内的光线量,还能减少折光系统的球面像差和色像差,这种调节叫瞳孔对光反射。调节瞳孔对光反射的中枢在中脑,中脑可是调节躯体各器官运动的“大管家”。如果光线充足的时候瞳孔不能及时缩小,那就说明中脑和睫状体、睫状肌、缩瞳肌和扩瞳肌反应迟钝,可能已经有问题啦。视网膜受强光痛,说明视网膜上的感光细胞和视觉中枢受到了强光的伤害。所以这个反射区包括睫状肌的缩瞳肌、扩瞳肌、房水分泌区、虹膜区。在足疗的过程中还发现,这里还是潜能开发的区域之一,是丢失睡眠的反射区。
按摩这个地方,可以提高缩瞳肌和扩瞳肌的敏捷度,治疗明适应和暗适应的问题,也能让不健康的中脑功能恢复健康,消除视网膜炎,给视网膜上的感光细胞增加活力,能治愈眼怕光亮、干硬痛的病。光区的两侧对眼疲劳性视力下降、视物不清有快速的急救和治疗作用。
不过要注意哦,千万别对这个区域用重手法长时间按摩,不然可能会出现7天左右“丢失睡眠,不觉疲倦”的情况。这虽然不影响健康,但也是一种超常功能,也就是特异功能潜伏区之一,所以可以用来治疗嗜睡症。
比如说,有个人因为眼睛怕光,总是很苦恼。后来听说按摩这个区域有用,就小心翼翼地按摩,没想到还真有效果。
就像有个笑话里说的,有个人眼睛怕光,朋友说:“你这眼睛是不是见光就害羞啊?”他无奈地说:“我也不想啊,它就是这么娇气!”虽然是个笑话,但也能看出眼睛怕光让人很烦恼。
好啦,朋友们,关于眼怕光亮区和嗜睡咱们就聊到这儿啦!希望大家都能保护好自己的眼睛,拥有良好的睡眠,每天都精神饱满!
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