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第221章 厦马参赛者10万众（第3页）

“同学们，今天是12月21日，下个月的今天，大家已经完成了期末考试，放寒假了。时间紧迫，请大家务必抓紧时间复习，为我们班级的集体荣誉而努力！”孙老师说道。

同学们都在安静的听讲，没有人说话。

“我知道，这个星期和下个星期都有节日，有些同学可能正在考虑如何过节。但是，洋人的节日，我们中国人也就不要凑热闹了。倒是元旦，可以过一下节日。简单一点，千万不要耽误了学习。”孙老师又说道。

“好。我们现在开始上课。今天的课程内容很重要，是期末考试的大头，大家务必认真听讲，记好笔记！”孙老师最后说道。

同学们听了之后，聪明的学生，马上就明白了孙老师的意思，今天讲的内容是必考题，哈哈，这不相当于划重点吗？

孙老师，人真好。

同学们纷纷专注精神，拿起手中的笔，竖起耳朵，认真听讲。

马上赢也听明白了重要这个词语，他和往常一样，保持专注，认真做着笔记。

期末考试之前的一节划重点的课程，在师生的和谐合作之中，悄然过去了。

……

……

上完了文化课，马上赢在法大操场，完成了一次配速3:05的25公里节奏跑训练，强度越来越大，但是他，还是不折不扣的完成了训练。

于老师对于马上赢最近的表现非常满意，在这持续的训练过程之中，循环加大了训练的强度和奔跑的速度，进入下一周，又会逐渐减少强度和速度，这是一种张弛有道的训练方案。

马上赢的马拉松训练，需要高强度和高速度的刺激，也需要低强度和低速度的缓和，身体会在每一次休息恢复之中，增长力量和适应性，全面提高速度耐力和乳酸阈值配速。

这一次25公里的训练，用时1个多小时，完成之后，马上赢有一些疲劳，在操场上开始慢跑恢复。

5分钟之后，他回到了起点喝水。

“小马，感觉怎么样，这几天的训练，扛得住吗？”于老师关心的问道。

“于老师，我扛得住的。问题不大。这样的训练计划很完善，强度一点一点加上去，我的身体也可以一点一点适应它。”马上赢回答道，微微喘着气。

“那就好！这样的训练，经过科学的数据统计，对于提高马拉松成绩，是非常有帮助的。从这个周末开始，这一次训练的循环开始呈下降趋势，会逐步降低训练强度。”于老师缓缓说道。

“我明白了。厦门马拉松比赛的时间快要到了。”马上赢点头道。

“是呀。等你参加完厦门马拉松回到学校，到时候就该期末考试了，你最近的学习如何，进度跟得上吗？”于老师关心道。

“学习还好。今天孙老师在课上，给我们划了不少重点。如果每门课程都这样的话，就好了！”马上赢憨笑道。

“每个老师的风格不一样。我听说，法大里面有的老师，喜欢抓人。不知道你们哲学系如何？”于老师虽然是体育老师，但是对于法大的文化课，还是有些了解的。

“这个我还真的不清楚。如何判断老师们喜欢抓人这件事呢？”马上赢问道。

“哪一门课，你们班级不及格的人数最多，那这个授课老师，就是喜欢抓人的老师。我们不说这个了，小马同学，你的文化课，不用太担心，期末考试，即使出现了挂科，我们体育组也能想办法帮你解决。”于老师很有信心的说道。

“好的。谢谢于老师。我尽量不挂科。如果真的挂科，到时候再找您。”马上赢心想，有一条退路，也是不错的。

“行！上午的训练结束了。你回去抓紧时间休息，中午好好补充营养。”于老师最后吩咐道。

马上赢在场地上收拾了东西，和室友翟明一起，回到了学生公寓休整。

……

…..

下午，马上赢又上完了一节文化课。

课后，班长金叶召集了全体班委会成员开会。

马上赢和徐群、刘昊然、王倩玉分开坐在周围的位子上，听金叶讲话。

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