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第209章 差距3（第1页）

此时的训练室内安静极了，或者说正在训练的人都集中在上面的训练室了，这个时间段这里是很少有人来的。

推开二层训练室的门，里面果然书一个人都没有，这里所进行的是敏捷反应能力的训练测试，这正是自己和卡尔最需要的。

青先让卡尔从头开始进行一边，看着他的情况记录下来，然后在讨论他需要怎么做，这次最重要的决策者不是他，不是白，而是冥，在这方面没有人比他做的更好了。

“嗯？卡尔的问题很大啊，协调差、敏捷差、配合差、反应力差，简直没什么是好的，你以后可有的受了。”冥说完还摇摇头，一脸的同情。

“别给我扯这的有的没的快点说该怎么做！”青一把拍向冥，让他别浪费时间。

“大体来说呢，分为以下几项。

第一，在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习。

第二，做各种调整身体方位的练习。

第三，做专门设计的各种复杂多变的练习。比如用‘之字跑’、‘躲闪跑’、‘穿梭跑’和‘立卧撑’四项组成的综合性练习。

第四，以非常规姿势完成的练习。如侧向或倒退跳远、跳深等。

第五，限制完成动作的空间练习。比如在缩小的球类运动场地进行练习。

第六，改变完成动作的速度或速率的练习。比如变换动作频率或逐步增加动作的频率。

第七，做各种变换方向的追逐***和对各种信号作出应答反应的游戏等。

大概就是上面这几点，具体的训练内容呢，可以包括徒手训练和机械训练和组合训练。

徒手训练主要分为两项。第一，单人练习：主要有弓箭步转体、立卧撑跳转体、前后滑跳、屈体跳、腾空飞脚、跳起转体、快速后退跑、快速折回跑等练习。

第二，双人练习：主要有躲闪摸肩、手触膝、过人、模仿跑、撞拐、巧用力等双人练习。

机械训练也分为两项。第一，单人训练：主要有单杠悬垂摆动、双杠转体跳下、挂撑前滚翻、翻越肋木、钻栏架、钻山羊以及各种球类运动、技巧运动、体操运动的专项技术动作的个人练习等。

第二，包括双杠端支撑跳下换位追逐、肋木穿越追逐等双人练习。

组合训练分为三项。第一，两个动作组合练习：主要有交叉步→后退跑，后踢腿跑→圆圈跑，侧手翻→前滚翻，转体俯卧→膝触胸，变换跳转髋→交叉步跑，立卧撑→原地高抬腿跑等。

第二，三个动作组合练习：主要有交叉步侧跨步→滑步→障碍跑，旋风脚→侧手翻→前滚翻，弹腿→腾空飞脚→鱼跃前滚翻，滑跳→交叉步跑→转身滑步跑等练习。

第三，多个动作组合练习：主要有倒立前滚翻→单肩后滚翻→侧滚→跪跳起，悬垂摆动→双杠跳下→钻山羊→走平衡木，跨栏→钻栏→跳栏→滚翻，摆腿→后退跑→鱼跃前滚翻→立卧撑等练习。”

听完冥的计划，卡尔已经完完全全的惊呆了，他没想到这么复杂，还分那么多项，那他得训练到多久啊！

“好复杂，好难啊！”卡尔哀嚎。

“卡尔加油，我相信你一定可以的！而且又不是你一个人，我们都会陪着你的，特别是青，告诉你一个秘密，青的敏捷和平衡性是最差的，别告诉别人啊！”冥贼兮兮的说道。

“你不说话没人当你是哑巴，而且你用那么大声音是想别人不知道吗？”青给了冥一个白眼，还说别让别人知道，就他那嗓门恐怕没几个人不知道了吧！

“咳咳！这些就是你接下来一个月的训练内容，既然已经有计划了，那么就别偷懒了，赶紧练起来吧同志们！”冥站起身一本正经的说着。

其他人没理他，纷纷起身朝着自己需要的地方走去，就他一个人站在原地继续站着。

卡尔这边肯定是不行的，所以他听从了冥的意见，先进性反应的训练，开始不断的起跑、停住、加速、反折，然后又继续进行跑步，只是在中途时不时的需要躲避障碍物。

整个二层的训练室也因为四人的到来而变得热闹起来了，差不多五点半的时候，青把其他人也召集了起来，他准备商量一下明天的对策。

“今天测评场被那群人占了，指不定明天他们也会继续去那里，我们今天倒是潇洒，直接来这里训练，可是卡尔的第三项路障还没有完全的掌握，我们还是要回到哪里去继续训练，至少也得再来一星期这边才能行，那明天你们打算怎么办？”青征询着大家的意见。

“卡尔那边的确还需要继续在那里训练，可是那里人太多，我们过去了也不一定方便，你想想那么多人挤在一起，能有什么效果，而且我感觉他们一定会想办法阻挡我们，这就实在浪费时间了，我觉得或许可以换一个方法。”白文认真的分析道。

“换一种方法？你是说换个地方？”青问道。

“没错，当初aaron不是给我们介绍了一个人吗？我们可以去找他帮忙，把训练场在树林里设置一个，而且树林地形更加复杂多变，训练起来效果更好，这样比较节约时间，我们可以现在这里练两天，等着建好了我们再去。”白文环视一圈，等着其他人发表意见。

“我同意。”青率先同意。

“我也同意。”冥紧随其后，这个训练对他同样很重要，他现在随着不断的练习，耐力有了很大的提升。

“那我个同意。”卡尔看其他人都同意了，也只好跟着同意，虽然他并不知道这其中有什么差别。

“既然都同意，那我们就行动吧，收收东西咱们去食堂吃饭，看看今天的运气好不好，看看能不嗯在食堂遇到他。”讨论结束，青招呼着他们收拾东西，准备去食堂吃饭。

晚上的食堂十分热闹，很多平常不在这里吃饭的人都来了，包括他们需要找的人也在。

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