看齐中文

手机浏览器扫描二维码访问

第60章 防止疲劳永葆活力3(第1页)

我们已经知道,当人的肌肉紧张的时候,思想和神经就不可能放松。所以,如果我们想要入睡的话,必须先从放松肌肉开始。芬克博士推荐的方法就是把枕头放在膝盖下,减轻双脚的紧张。然后,把几个小枕头垫在手臂底下,放松下颚、眼睛、两个手臂和双腿,我们就会在不知不觉中入睡了。我自己曾经试过,所以我知道这个方法很有效。如果你有失眠症,不妨买一本芬克博士的《消除神经紧张》。

治疗失眠症的另一种非常好的办法,就是让你自己去干体力活,直到疲惫为止。你可以去种花、游泳、打网球、打高尔夫球、滑雪,或者做需要耗费很多体力的工作。这是著名作家德莱塞的方法。

如果我们疲惫至极的话,即使是在走路,也会睡着。我可以举一件事情来说明:

在我13岁那年,我的父亲要运一车猪去密苏里州的圣乔城,他当时有两张免费的火车票,所以带了我一同去。我在那之前从来没有去过任何超过4000人口的城市。当我到了有6万人的圣乔城时,兴奋得难以形容。我看到了6层楼高的大楼,还看到了一辆电车。现在闭上眼睛,我好像还能看到、听到那辆电车。我经历了一生当中最兴奋的一天之后,父亲带我坐火车回家。到家乡的时候,已经是半夜两点钟了,我们还要继续走12英里远的路回到农庄。下面就是这个故事的要点:当时我已经疲倦到了一面走一面睡的程度,而且还做着梦。这是我亲身经历过的事。

从来没有人会用不睡觉来自杀。不论一个人有多强的意志力,大自然都会强迫他入睡。谈到自杀,我想起了亨利·林克博士在他的《人的再发现》一书中谈到过一个例子。林克博士是心理问题公司的副总裁,他曾和很多因为忧虑而颓丧的人交谈过。在“消除恐惧和忧虑”这一章,他谈到了一个想自杀的病人。林克博士知道,如果他和对方争论,那只会使情况变得更坏,所以他对这个人说:“如果你真的要自杀,至少要做得英雄些,你可以绕着这条街跑到累死为止。”

这个人果然去试了,而且试了不止一次,而是好几次。结果每次他都会觉得好过一点,不过这种感觉是心理上的,而不是生理上的。到了第三天晚上,林克博士终于实现了他最初想要达到的目的——这个病人由于身体疲劳,睡得很沉。后来他加入了某个体育俱乐部,参加其举办的各种运动项目,不久便开心得想永远活下去。

下面是五条规则,可以让你不为失眠症而忧虑:

第一,如果睡不着的话,就起来工作或看书,直到打瞌睡为止。

第二,从来没有人会因为缺乏睡眠而死。因担心失眠而忧虑,通常对你的损害比失眠更厉害。

第三,试着祈祷,或者像珍妮·麦克唐纳一样诵读诗篇的第二十三篇。

第四,放松全身,看看《消除神经紧张》这本书。

第五,多运动,或做一些体力活,直至你累得酣然入睡。

小结:

1.如果你常常失眠,没有办法入睡,那是因为你“说”得太多,以至于让你自己得了失眠症。

2.可能有人为失眠而忧虑,以致免疫力减低,受到细菌的侵袭,可是这种损害是由忧虑所造成,而不是由于失眠症。

3.要想安稳地睡一夜的第一个必要条件,就是要有安全感。我们必须感觉到有一种比我们大得多的力量,一直照顾我们到天明。

第一章附录经典性格测试

测试导语:人的性格是每个人所独有的心理特征,它就像你的影子一样每时每刻映射出你的模样。现代心理学家常将性格划分成不同的类型,最典型的就是内向与外向、稳定与不稳定。下面是一个简单的性格测验,可以帮助你初步了解自己。请根据自己的情况,在最符合你的想法的选项上标记。

1.你何时感觉最好?

a.早晨

b.下午及傍晚

c.夜里

2.你最后一次做一些体贴他人的行为是在:

a.我都不记得了

b.过去几个月之内

c.过去几个星期之内

d.过去几天之内

3.如果随时可以洗澡,你愿意选择:

a.吃完晚饭后

b.吃晚饭前

c.看完电视后

d.上床前e.没有特定时间

4.你走路时习惯

a.大步地快走

b.小步地快走

c.不快,仰着头面对着世界

d.不快,低着头

e.很慢

5.和人说话时,你通常的姿势是:

a.手臂交叠站着

你的男友是个渣  重生之都市修真狂少  星际吃汉攻略  我把我哥的媳妇截胡了  穿成皇帝的白月光  网游之领主威武  追风筝的人  吻别豪门老公  离婚娇妻不要逃  大师兄总在救我  乖乖小总裁  大叔,适渴而止  星际第一大法师  超级高手  都市超级医仙  阴谋下的穿越爱情  皇上,臣妾好无辜  寂寞空庭春欲晚  霸剑道  你在星光深处  

热门小说推荐
惊世凰妃:邪王,心尖宠!

惊世凰妃:邪王,心尖宠!

前世,她蠢的要命,信奉身边所有敌人,逼死身边所有亲人,临死,才幡然悔悟!重生,她带着千年底蕴归来,势要逆天改命,扭转乾坤,将曾欺她者,辱她者全部打死!说她废柴?她亮出神级天赋,分分钟碾压一切!说她丑陋?她摇身一变成为帝国第一绝色,并转身投入帝国最有权势的男人怀抱!又说她配不上他?她笑的风轻云淡,问枕边美男他们都说我配不上你,你觉得呢?美男身体力行造出个小包子,抽肿他们的脸!小包子暗戳戳地爬了出来爹爹是在说我吗?美男转头一看!!!如果您喜欢惊世凰妃邪王,心尖宠!,别忘记分享给朋友...

妖魔东京我的手办变成诡异

妖魔东京我的手办变成诡异

妖魔东京,百鬼夜行,我有一家黄泉手办店。店里手办很多,裂口女土蜘蛛河童座敷童子络新妇八岐大蛇客人也真不少,这里是满心怨恨的怨魂们最后之地。签下契约就能够借助手办的力量化身诡异复仇。心怀仇恨的灵魂啊!逢魔之时,百鬼夜行之刻,我逢魔时王在黄泉手办店等你。我是死国之主,我是你们的救赎。又名我在东京卖手办,黄泉手办店。如果您喜欢妖魔东京我的手办变成诡异,别忘记分享给朋友...

咸鱼老爸被迫营业

咸鱼老爸被迫营业

如果您喜欢咸鱼老爸被迫营业,别忘记分享给朋友...

三国:我帮刘备种出万里江山

三国:我帮刘备种出万里江山

农大研究生蓝田穿越三国,没有金手指的他靠种田崛起。科学种植让百姓能吃饱,科学种植让百姓能吃好。小沛农界大司马,金牌导师蓝子玉。从误解刘备的仁义,到帮助他争夺天下,蓝田逐渐了解这个三国第一创业人。刘备有了他,军队再也不为粮食发愁。关羽有了他,荆州固若金汤,吕蒙背刺失败。刘备我有蓝田胜过雄兵十万。诸葛亮蓝田之才不亚于亮。赵云怎么说呢?其实蓝田对人性看得太透。刘婵舅父,颇思蜀否?所有人都认为蓝田是个不世之材,唯独他自己觉得只是平庸的种田人。如果您喜欢三国我帮刘备种出万里江山,别忘记分享给朋友...

从木叶开始无限分裂

从木叶开始无限分裂

湿骨林,三大圣地之一,佑介作为转生者来到了这个世界,然而穿越而来的他,不是植物人,不是红眼病,更不是白内障,而是一条鼻涕虫蛞蝓仙人我居然分裂出了一个有着独立意识的个体,那么你应该是我的孩子了。佑介神特么你的孩子,老子一点也不想当鼻涕虫!如果您喜欢从木叶开始无限分裂,别忘记分享给朋友...

凤后传:佳人眉间雪

凤后传:佳人眉间雪

一个腹黑冷情的现代女汉子,穿越成爹不疼后娘害的软妹纸!遇上霸道冷酷武宣王,只手遮天权倾朝野,传闻说,他睡过的女人比吃过的饭都多,可是一夜贪欢之后,他竟对她痴缠不止,他说,女人,你姿势多技术好...

每日热搜小说推荐