看齐中文

手机浏览器扫描二维码访问

第十八章 魅惑魔男(第3页)

需要去观察学员的皮肤色泽和呼吸节奏来判断学员是否能完成训练动作。

一旦有异常情况出现,就必须立刻帮助学员停止动作,否则会受伤。

从小重量开始,到极限重量。

健身房里老三样——硬拉、深蹲、卧推。

周教练只是指导了一回,就再也没有说过任何多余的话了。

他感觉不可思议的地方就在这里——

——很多学员都会在力量训练中受伤,哪怕是在这个行当里浸淫多年的老司机也会翻车,需要助力带和各种护具来保护自己。

当一个人在亢奋发力的时候,是很难认知自己的身体状态的。

肾上腺素会削弱人的痛觉,肌肉的充血状态也会麻痹大脑和肢体对自身力量的判断。

大部分训练的过程中,教练站在旁观者的位置,能比学员更清楚的知道什么时候该停,什么时候该呼吸,什么时候该发力。

在周教练看来——

——江雪明的力量天赋和普通人没什么差别,有很多天生大力的人也喜欢健身,能在力量举运动中大放异彩。

但是江雪明这个小家伙,他似乎对自己的身体了如指掌。

无论是脸色平静如水热身的时候,还是涨红了脸表情狰狞的托举发力时,他的呼吸节奏和肌肉状态都保持得非常好。

心率每分钟105-125。

血压跟随锻炼频次从来没有超过极限。

肌肉的胀紧和放松,锻炼裂解与睡眠修复循环。

他没有犯过错,没有受过伤,没有关节炎症,没有误判失力。

每一次体检时,他的状态好的令人害怕。

血液的泵动与脖颈大腿大血管牵连影响着皮肤的色泽,这一切都是那么那么的正常。

正常到周教练感觉那个在健身器械中来回往复运动的人——简直不像人类。

在江雪明刚开始健身的一周时间里,这段新手福利期,人体对各类运动刺激异常敏感,也是最好长肌肉的时候。

教练能拍着胸脯说。

这个小家伙,在用肉眼可见的方式变强,他的锻炼方式实在太“正确”了。

——他的睡眠时间和睡眠质量太正确了。

——他消化系统的能量转化率太正确了。

——他的锻炼时间和组间休息,激活身体发力的那种感觉,都太正确了。

每一天都是新的精神面貌,每一天在测量臂围腿围臀围肩宽这些冷冰冰的数据时,都能看见实打实的增长。

在第三天,教练就被吸干了,没有什么可以教了。

再过四个月——这个小家伙能收获一副非常健康的身体。

再过一年半,得看肌肉天赋和激素水平,才能确定江雪明能不能变成像是阿星那样的壮硕猛男。

如果雪明不打算去参加专业的健美比赛,现阶段周教练确实没有任何能教雪明同学的知识了。

一周之后。

教练每天的工作就变成了给雪明做饭,一天二十四小份餐饮,根据锻炼项目,分八或十二个小时吃完。

重生,挺好  毫无疑问我没疯  海贼:这个大将好邪恶  魔改原始  别拿城隍不当神仙  逆天龙神秦年慕容雪  横推从无限转世重生开始  美丽草原月牙河  从修改呼吸法开始变强  夺还者  摊牌了,我就是影后男友  末世穿到远古部落种田搞基建  新世界开拓者指南  快穿反派boss有点帅  虐文女主在反派怀里躺平  全球灾变,从武道开始称尊  重生之我的游戏航母可以具现  我在武侠世界修仙的日子  天下第九  都市战神之怒  

热门小说推荐
重生校园女特工

重生校园女特工

重生前的洛离懦弱,学渣,小可怜。重生后的洛离高冷,学神,不好惹。别人眼中的洛离一夜之间打遍全校无敌手的大姐大。夙翊眼中的洛离我老婆,以上。洛离自己没爹没妈没兄弟姐妹,但我是人生赢家。你...

专宠蜜爱:傲娇总裁撩上瘾

专宠蜜爱:傲娇总裁撩上瘾

宝贝,过来,我要惩罚你!高大健硕的男人抱起一脸无辜的小女人。乐安然强烈抗议,秦炜城,我要离婚!她跟男上司见面要惩罚她她手机没电了要惩罚她她回家晚了还是要惩罚她!惩罚你...

龙婿归来

龙婿归来

一朝入赘,成为众人眼中的窝囊废,吃软饭的小白脸,受尽白眼和屈辱。等到他铩羽归来,亮明身份,曾经看不起他的人又会是一个怎样的嘴脸如果您喜欢龙婿归来,别忘记分享给朋友...

厉少!你老婆智商又上线了

厉少!你老婆智商又上线了

贝贝遭人陷害变成了植物人,三年后醒来,她却失了忆,她的绝色老公告诉她,她之前一直是日天日地日空气的存在,自己一直是个受她压榨欺负的小可怜贝贝揉着太阳穴严肃思考还真有可能。于是她决定改邪归正重新做人她问厉景辰老公,既然我以前那么坏,你为什么不和我离婚?厉景辰那时候家里穷,离不起婚,只能忍了。贝贝那你现在有钱了,可以离了。厉景辰不离了。贝贝为什么?厉景辰日久生情!贝贝愤怒的拍桌子而起厉景辰,日久生情你大爷,我有读心术!明明受欺负和压榨的一直是她!她的刀呢?伤害她,欺骗她让她变成植物人的统统给我站出来如果您喜欢厉少!你老婆智商又上线了,别忘记分享给朋友...

诰命夫人:下堂后我成了首富

诰命夫人:下堂后我成了首富

关于诰命夫人下堂后我成了首富她是21世纪的集团CEO,却穿成了婆家嫌娘家穷的弃妇。洞房花烛夜,却被丈夫百般羞辱刁难。人生地不熟的温如还能怎样,求原谅呗天地良心,日夜可见,相公,我对你的爱如江水滔滔不绝!可杨辰却不信她之前不是说,即便我坠落万丈悬崖变成一堆白骨,也要把我挖出来继续鞭尸的吗?温如只能赔笑误会误会。斗极品,赚银子,待站稳脚跟后,她终于可以扬眉吐气,溜之大吉了!而这次,换杨辰急了,指了指自己娘...

全球灾变:我把世界制成了卡牌

全球灾变:我把世界制成了卡牌

丧尸异能卡牌宠物非战斗人员请撤离萧升刚成为一名制卡师不久,全球灾变。技能卡冰锥术,雷击万钧,死亡凝视道具卡钢刀,寒霜匕首,储物空间召唤卡封印万物为自己的属下,丧尸,变异动物,高冷美女别人还在为一口面包争抢的时候,萧升大口吃着炸鸡,甚至配了一杯冰啤。别人还在为一个安全的庇护所大打出手的时候,萧升奴役数万丧尸为自己巡逻。培养一个老婆当首领,自己只要掌管所有物资,当好后勤部长就好了。这个末世,他只想混一个好日子,顺便成为一名优秀的制卡师。定个小目标,把脚下这颗星球制成卡牌!如果您喜欢全球灾变我把世界制成了卡牌,别忘记分享给朋友...

每日热搜小说推荐