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第3章 第一次训练（第3页）
杨卓穿着钉鞋，绕着煤渣跑道小跑起来。
那种不适感，慢慢消失。
“小卓！过来吧！”
王洁把杨卓过来，指着地的助跑器说道：“我先教你最基础的起跑。”
“正规比赛里面，都使用助跑器起跑，这对提升起跑速度很有帮助。使用助跑器的时候，最重要的是掌握好重心。”
杨卓很用心地听着。
既然选择要走这条路，那就认真对待。
“你看着我的动作，俯身，蹲下，两脚一前一后放在助跑器，两手撑在地，后腿膝关节着地，听到预备后”
王洁是退役的短跑运动员，起跑姿势自然是很专业的。
杨卓认真跟着学，不停地摆姿势。
王洁在一旁帮他纠正错误，完善细节。
整个操场只有他们两个人。
操场东面是大片荒芜的土地，杂草虫生，有的地方还被学校的教职工种了蔬菜。
所以，有很多昆虫。
每到晚就会响起一阵阵的虫鸣。
很有乡村的感觉。
路灯下。
杨卓继续学习。
蹲踞式起跑，看起来非常简单。
然而。
想把起跑器的作用完全发挥，以最完美的状态起跑，并没有那么容易。
“听到哨响或者枪响，两臂迅速屈肘，用力摆动，前脚用力往后推蹬，后脚快速向前提拉。”
王洁一边说，一边用慢动作演示。
“来，你跑一趟试试，不用全力，只是找感觉。”
“嗯。”
杨卓深呼吸一口气，摆好起跑姿势，后退膝关节着地。
“预备！”
王洁话音未落，杨卓做出起跑姿势，重心前移，两肩前倾超过起跑线，双眼目视前方。
“这时候要把身体的重量放在胳膊。”
“哔！”
哨声响起，杨卓双脚用力一蹬，大步往前。
又是一个趔趄，差点摔倒。
这在王洁的预料之中。
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