手机浏览器扫描二维码访问
第86章（第1页）
沈嘉听到要去锻炼，立即重新躺倒说：“我忽然觉得自己有点困。”
沈帛拿出衣服扔到沙发上，去洗手间洗漱，闻言说：“不，你不困。”
沈嘉哀嚎一声趴在床上说：“我真的困！”
最后在沈帛的“鼓励”中，沈嘉哼哼唧唧的去了自己的房间洗漱换衣服，然后丧丧的和沈帛去了健身室。
热身准备做了十分钟，沈帛给他安排了跑步机和动感单车。
“先从最基础简单的来做，其他的就先不让你碰了，你不经常锻炼，做太多反倒会不适应，也有可能受伤。”
沈帛一开始和沈嘉一起跑步，虽然两个人的速度完全不一样，然后又去做力量运动，接着又做腹部训练。
沈嘉这个时候才刚跑完步，他申请休息十分钟再开始做动感单车。
好不容易熬完一个小时，沈嘉躺在垫子上进气少，出气多。
而沈帛还精神抖擞的继续做其他运动。
沈帛一边抬起手中的东西，一边对沈嘉说：“你先不要躺着，站起来走一走，活动一下身体。”
沈嘉站起来走了几分钟，怕沈帛又要拉着他训练，扔下一句话一溜烟跑了。
“我先去洗澡换衣服，看看末至醒了没。”
沈帛做足一个半小时才从健身室出来，他出来的时候，沈嘉和洗漱完换完衣服的末至刚从卧室里出来，父子俩清清爽爽的和沈帛来个面对面。
末至主动和沈帛说早上好。
“大伯早上好！”
沈帛揉揉他的脑袋说：“睡好了吗？”
末至点头说：“睡好啦，还做了一个梦，梦到了独角兽。”他昨天晚上吃完饭，都来不及去消消食就困得睁不开眼，一觉睡到现在。
沈帛说：“那你们先下楼，我洗个澡就下去，饿了不用等我，先吃就好。”
沈嘉说：“十几分钟还是等得起的”看向末至，“对吧儿子。”
末至认同地说：“对。”
父子俩傻乎乎的样子引得沈帛眉眼带笑，摇摇头转身回了自己的房间。
到楼下，沈嘉让末至先喝了一杯蜂蜜水，等沈帛下来吃早餐时，他收到了一条信息。
是易远知发来的。
“小少爷还记得我们的约定吗？”
看到是易远知发来的，沈嘉心中一顿，白城的离开让他也很少见到易远知，像是特别遥远的一个人忽然又出现在了自己的世界。
至于约定，他当然记得，画肖像，明年他就28岁了。
沈嘉想到白城，心中总是感慨，他本来就准备今天带着礼物去看望白城的父母和他弟弟，回复道：“记得，最近好吗？”
因为白城的缘故，易远知在沈嘉的心中也多了一丝不同的感受。
像是对白城的一部分感情嫁接到了他的这位表哥身上。
易远知说：“什么时候见个面，好久没见了。”他们上次见面还是白城的送别会上，大家都着黑，沉默，眼神带痛。
“随时。”
第114章
哈利波特之万界店主 玻璃星云（校园，1v1） 五十年代之七彩成长记 秋天见 阳光开朗，馋哭全网[穿书] 隔壁寡妇吃了熊心豹子胆吗 温度差 男配有毒！[穿书] 重生隐形富豪 掉珍珠（兄妹） 不存在的爱情，只是寂寞二字代言 钓系美人嫁给大佬后[年代]/家属院的漂亮媳妇重生了[六零] 妈宝男与扶弟魔[娱乐圈] 「轻悬疑」一场重感冒 楚楚可恋（NPH,末世） 入局（骨科，1v2，H） 十四日 快穿：是绝色撩机宿主啊 我家大师兄是吃货 偏执总裁赖上我
我和妖怪的恋爱时光
一朝穿越，人家都是来逆袭来打脸的。她来干什么了？她没有什么仇要报，也没什么怨要算。她穿越而来，每天不是抱这个妖怪大腿求包养，就是抱着那个妖怪大腿求包养。直到一只邪魅的老妖怪突然发疯般爱上了她，她的如果您喜欢我和妖怪的恋爱时光，别忘记分享给朋友...
调教薄情小女人：独家霸道爱
关于调教薄情小女人独家霸道爱来，让我验验货，看看你够不够正！她看着眼前盯着她胸口的妖孽总裁，脸色刷地变得惨白。为了二百万，那一夜，她顺从了多年后，她带着酷似他的小小翻版，一张支票甩到他面前我买你一夜，多少钱，你随便填！紧急关头，他却抓住了她天大的秘密...
绝世废柴狂妃
一夕穿越，首席特工竟成了丞相府的草包二小姐？毫无灵根，双腿残废，嫡姐欺辱，庶妹算计，好一个水生火热的环境！可她会怕么？明显不会！坐拥灵玉空间，手持俊美神兽，升级炼药信手拈来，看你一个不顺眼，就让你下十八层地狱！敢说她草包？那她就随便突破个武尊强者！敢说她残废？她分分钟一脚踹飞你！她嚣张行走江湖，自以为天下无敌，却不想突然来了个比她还逆天的俊美妖孽，死缠烂打，还说要吃了她解毒！喂喂喂，我是人，不是PO18脸红心跳（18wenwvip）提供绝世废柴狂妃最新章节全文免费阅读！。...
扶贫那些事
内容简介本文通过主人翁独孤兰住村扶贫的经历，全面深入的描绘出当前乡村状况，以至到乡镇县市机关的状况。把说不出说不明说不了的事和人，完整的呈现在读者的面前。当然了，社会上的事纷繁复杂，社会上的人有好有坏，还有多变的人性。也只有这样，才能构成社会。作者力求把社会上阳光和阴影无保留的献出，让读者有深入的感官认识。本故事纯属虚构，如有雷同，实属巧合。如果您喜欢扶贫那些事，别忘记分享给朋友...
我娇养了未来帝君
1V1双洁架空男主篇后世记载，大晋平南王黎津骁勇善战，征战沙场数十载，开疆扩土，抵御外敌，后来更是令大晋一跃成为诸国之首。殊不知，多年前的平南王，年少时还在上京西城的奴隶市场等买主。一次偶然的相遇，奴隶摇身一变，成了公主护卫。公主殿下待他是真的好，派人教他武功，亲自教他识字，甚至当着他的面，一刀砍下别人的脑袋，告诉他只有强者才能赢得尊重，才能保护弱小，才能做自己想做的任何事。小护卫明白了，参军杀敌寇，灭诸国，终成一代霸主，转身还将公主殿下压在了身下。女主篇镇国大将临终托孤，失踪三年的姜未眠得以帝王养女身份入京。都说她一介孤女，腿还瘸了，不过得了皇帝庇佑，除此之外，还能做什么。怎料，灭了处月的是她，打破世家霸权朝政的是她，国法改革，推行女子入学入仕的还是她围绕在这位孤女身上的事迹可谓数不胜数，而最让人津津乐道的，却是她和她身边那位小侍卫的秘事。姜未眠本以为自己只是买了个听话且好用的工具，万万没想到，工具人居然以下犯上，翻身欺负到了她头上，既然如此，那就再送你个皇位。＃本文以搞事业为主＃不是姐弟，男主比女主大，前弱后强，大狼狗属性如果您喜欢我娇养了未来帝君，别忘记分享给朋友...
美女老板的贴身神医
林家乃当代第一的医门世家，九幽摄魂针不出则以，一出惊鬼神。林风被老爷子赶出来入世历练，不想因为一顿霸王餐和美女老板结缘，成为了她身边的贴身神医。从此，驰骋花都，震撼华夏，给美女治病，替美女解忧，我自逍遥我自在，美女都到碗里来。...